Lipoik Asit Nedir? Yüzlerce diğer kimyasalla kolayca karıştırılabilen acı bir tada sahip açık sarı bir tozdur. Bununla birlikte, alışılmadık bir yağ asidi ve kükürt kombinasyonunun benzersiz nitelikleri, lipoik aside çok dikkat etmenizi sağlar: kilo kaybını teşvik eder, vücuda ek enerji verir, beyni korur ve muhtemelen kapıyı açacak anahtardır. insanlık için sonsuz gençlik diyarına. . . Merak mı ettiniz?
Lipoik asidin, zaman zaman kilo kaybı için egzersizin etkinliğini arttırdığı bilinmektedir. Vücuda başka nasıl yardımcı olabilir?
Lipoik Asit: Temizleyici mi, Özel Kuvvetler mi?
LA olarak da bilinen lipoik asit, aynı zamanda tioktik asittir, aynı zamanda lipamiddir, ayrıca sıklıkla yarı vitamin veya vitamin benzeri bir madde adı altında görünen N vitaminidir.
LA'nın insan vücudu tarafından sentezlenmesi, onun "dolu" bir vitamin olmasını engelledi. Lipoik asidin hem yağda hem de suda çözünmesi ilginçtir, diğer meslektaşlarının "vitamin aktivitesi" sadece bir rahat yaşam alanıyla övünebilir.
Lipoik asit gerçek Figaro'dur: buradadır, oradadır. Mitokondride enzimatik reaksiyonlara eşlik ederek hücrelerin enerji elde etme sürecini olabildiğince verimli hale getirmeye yardımcı olur.
Lipoik asit molekülleri - minyatür geri dönüşüm tesisleri. Madde, amino asitlerin bozunma ürünlerini "alır" ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu maddelerin mutlak maksimumunu onlardan sıkmanıza izin verir ve ardından tüm "atık kayaları" vücuttan uzaklaştırır.
Son yıllarda, doktorlar ciddi bir şekilde lipoik asitten ebedi gençliğin gelecekteki iksiri olarak bahsetmeye başladılar, çünkü bu madde, deneyler sırasında hücresel yaşlanmanın gerçek nedeni olarak kabul edilen DNA hasarını önleme yeteneğini kanıtladı. yaşamsal işlevler.
Lipoik asit ve kilo kaybı: neden işe yarıyor?
Lipoik asit, kilo almamıza ve fazla yağı tutmamıza neden olan güçleri "ehlileştirebilir". Bu kapasitedeki etkinliği çok yönlüdür. Yani, kilo verirken lipoik asit:
beynin iştahtan sorumlu bölgelerini etkiler, açlığı azaltır;
enerji tüketimini uyarır;
insülin duyarlılığını arttırır;
hücreler tarafından glikoz emilimini niteliksel olarak iyileştirir, kandaki seviyesini azaltır;
karaciğerin yağ biriktirme eğilimini azaltır.
Uygulama, lipoik asidin diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivite ile birlikte kilo vermede en iyi sonuçları verdiğini göstermektedir. Bunun mantıklı bir açıklaması var. Diyetin "kursunda değişiklik" ile, vücutta kimyasal değişiklikler meydana gelir (en hızlı sonucu ve en belirgin yan etkileri veren bir protein, paleo veya keto diyetini uygularken en belirgin olanı) ve artan güç ve kardiyo egzersizleri, kaslarda mikrotravmalar meydana gelir.
Bu nedenle, vücutta oksidatif süreçler yoğunlaşır ve serbest radikallerin, hasarlı moleküllerin oluşumunda bir "dalgalanmaya" neden olur.
Böylece lipoik asit sadece onları nötralize etmekle kalmaz, aynı zamanda onları emer ve sonra - kurtarmak ve tekrar antioksidan savaşına girer.
Bu, lipoik asidin bir başka benzersiz kalitesidir: "tekrar kullanılabilir" tek antioksidandır.
Ek olarak, N vitamini dostça bir eğilime sahiptir: lipoik asit, serbest radikallere karşı savaşan diğer maddelerle (C ve E vitaminleri ve ayrıca glutatyon) işbirliği yapabilir ve hatta müttefiklerinin etkisini artırabilir.
Alfa lipoik asit ilk mi?
İlk kez, araştırmacılar geçen yüzyılın ellili yıllarında sığır karaciğer hücrelerinden lipoik asit çıkarmayı başardılar. Bu nedenle, kilo kaybı için alfa-lipoik asit, "tıbbi kariyerine" hepatoprotektör olarak başladı. Bununla birlikte, bilim adamları, şaşırtıcı bir maddenin giderek daha fazla yeni özelliğini keşfetmeye başladılar ve buna ek olarak, laboratuvar koşullarında oldukça niteliksel olarak sentezlemeyi öğrendiler.
Bugün kimyagerler farklı amaçlar için iki kimyasal olarak "aynaya benzer" lipoik asit - R ("sağ izomer") ve S ("sol izomer") varyantları üretirler. Moleküler bileşimlerinde bazı farklılıklar vardır ve insan vücudu yalnızca R-tipi lipoik asidi verimli ve neredeyse tamamen özümser.
En son yöntemler, ilacın daha fazla saflığını ve yüksek bir R-lipoik asit konsantrasyonu elde etmeyi mümkün kılar. Böyle bir maddenin LA'da bulunan tüm özellikler için büyük bir potansiyele sahip olduğu açıktır; ayrıca hücrelerin insüline duyarlılığını artıran R-izomeri olduğu deneysel olarak kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, maddenin saf bir R varyantının üretimi oldukça maliyetlidir ve bu da elbette ürünün maliyetini etkiler.
En popüler olanı, "sağ izomer" ve "sol izomer" in eşit oranlarda olduğu daha uygun fiyatlı alfa-lipoik asit haline geldi.
Doğal lipoik asit içeren ürünler
Sakatat: böbrekler, kalp, karaciğer;
sebzeler: brokoli, ıspanak, Brüksel lahanası, bezelye, domates;
Diğer kaynaklar: bira mayası, esmer pirinç.
Gücün yetmediğinde
Birçok canlı organizma (insanlar dahil) belirli bir miktarda lipoik asidi kendi başına sentezleyebilir - bu, bu yararlı maddenin yüksek konsantrasyonunun hayvanların iç organlarında bulunduğunu açıklar.
Ne yazık ki, tamamen LA'nın besin kaynaklarına güvenmek zorunda değilsiniz: Amerikalı fonksiyonel beslenme uzmanı Dr. Jeffrey Webb'in açıkladığı gibi, enzimlerimiz alfa lipoik asit ile amino asit lisin arasındaki bağı "kıramaz", lipoik asidin gıda şeklinde gastrointestinal sistem etrafında dolaştığı şirkette. Bu nedenle, ALA açısından zengin bir akşam yemeğinden yalnızca değerli maddenin kırıntılarını alacağız.
Soru ortaya çıkıyor: İnsanlar sadece mütevazı bir miktarda lipoik asit üretebiliyorlarsa ve yiyeceklerle, şimdiye kadar yaşadığımız gibi, doktorlar onu sentezlemeyi öğrenene kadar daha da azını alabilirler mi?
Cevap basit: Metabolik bozukluklardan muzdarip olmayan, obeziteye yatkın olmayan ve bir sürü serbest radikal biriktirmeyen mutlu organizmalar, serbest alfa-lipoik asit miktarıyla oldukça başarılıdırlar. Ancak 21. yüzyılda ekolojik durumun bozulması ve beslenme alışkanlıklarının hızla bozulması, lipoik asidi gölgede bırakmıştır.
Aynı anda antioksidan, suda ve yağda çözünen bir vitamin, lipid metabolizmasını uyarıcı ve bonus olarak dejeneratif beyin hastalıklarına karşı koruyucu olan bir maddenin yardımına ihtiyacınız varsa - doktorunuzla bir ilaç alma olasılığını tartışın. Gıda takviyesi olarak ek alfa-lipoik asit.
Lipoik asit: ne kadar alınır
Doktorunuzun destekleyici ve tonik olarak alfa-lipoik asit için size verebileceği standart öneri günde 25 ila 50 mg'dır. Fakat vitamin benzeri maddenin kullanım amacına ve "konakçının" sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir.
Kilo kaybı için artan spor yükleri uygulayanlara, genellikle aynı zamanda L-karnitin (levokarnitin) içeren karmaşık müstahzarların bir parçası olarak 100-200 mg alfa-lipoik asit "yemek" reçete edilebilir. LA, bu doğal anabolik maddenin "yağ yakma" etkisini arttırır.
Bu tür takviyelerin, vücudu metabolizmayı uyaran maddelerin sürekli alımına "alıştırmamak" ve vücudun reddetmesiyle dolu bir yoksunluk sendromuna neden olmamak için kesinlikle sınırlı süreli kurslarda alındığı unutulmamalıdır. Bu maddeleri kendi başına üretmek.
Lipoik asit, insülinin etkisini sürdürme ve hatta bazı işlemlerde ve reaksiyonlarda işlevlerini kısmen üstlenme yeteneğine sahip olduğundan, diyabet hastalarına genellikle günde 400 mg LA'dan daha yüksek dozlar reçete edilir.
The Brain Nutrition Diet'in yazarı ünlü sinirbilimci David Perlmutter, 600 mg alfa lipoik asidin, nörodejeneratif hastalıkları önlemek ve yıllarca süren hızlı karbonhidrat kötüye kullanımının etkilerini temizlemekle ilgilenen herkes için olmazsa olmaz olduğunu düşünüyor.
Son Amerikan deneylerinde, 20 hafta boyunca günde 1. 800 mg dozunda alınan alfa-lipoik asit, ciddi obez hastalarda diyeti değiştirmeden vücut ağırlığının %9'unu kaybetmeye yardımcı oldu.
Lipoik asidin daha ilerici ve pahalı R-izomerine para harcamaya karar verirseniz, yüksek biyoyararlanımı nedeniyle dozaj yarıya indirilmelidir.
Lipoik asidin tüm yararlılığına rağmen, aşırı dozunun hazımsızlığa ve mide bulantısına, artan cilt hassasiyetine ve kas ağrısına ve ayrıca zayıflık, baş dönmesi gibi eşlik eden tüm "sürprizlerle" kan şekeri seviyelerinde güçlü bir düşüşe neden olabileceği belirtilmelidir. ve şiddetli açlık.
Bu nedenle, hızlı kilo kaybı için büyük bir kutu lipoik asit için eczaneye gitmeden önce doktorunuza danışın: Bir uzman, sizin, zayıflığınız ve sağlığınız için etkili ve güvenli dozunun belirlenmesine yardımcı olacaktır.
Lipoik asit alma süresinin tamamı boyunca, alkol kesinlikle kontrendikedir. En iyi emilim için, takviye yemekten 60-30 dakika önce veya yemekten en az bir saat sonra içilmelidir.
Maddeyi almanın gözle görülür ve somut sonuçları, sekiz haftadan daha erken görünmez.